3-dnevna jesenska Qigong delavnica

 3-dnevna jesenska Qigong delavnica

 

02. - 04. oktober

DOBRNA 2026

 

 

QIGONG- PETIH ELEMENTOV DLANI in DAO YIN ZHANGFU QIGONG

 

V dandanašnjem hitrem življenju se res zlahka ujamemo v vrtinec obveznosti, odgovornosti in zahtev. Seveda, tako napeto življenje zahteva davek, ki krati naše dobro počutje in načenja zdravje. Stres, tesnoba, depresija, pomanjkanje energije, hipertenzija ali hipotenzija, nespečnost ali slaba osredotočenost, bolečine v sklepih, alergije, glavoboli, utrujenost in številne druge težave postajajo kar preveč pogoste v tem intenzivne življenjskem slogu.

Marsikdo išče izhod iz okov takih in podobnih tegob? Ali bi lahko v tem kaosu ponovno našli svojo vitalnost, obnovili ravnovesje in ponovno odkrili občutek notranjega miru? Ja, lahko bi.

 

Qigong je rezultat bogate zgodovine, ki sega tisočletja nazaj in ima svoje korenine globoko zakoreninjene v tradicionalni kitajski medicini in kitajskih borilnih veščinah. Izvaja se ga kot preventivno sredstvo za spodbujanje zdravja, duhovnega razvoja in samo-kultivacije.

Skozi dolga stoletja zgodovine so se pojavili različni slogi in oblike te energijske zvrsti vadbe in gibanja,  vsak slog blesti s svojimi edinstvenimi tehnikami in poudarki. Danes se Qigong izvaja po vsem svetu in posameznikom ponuja pot do reševanja različnih sodobnih zdravstvenih težav.

 

DINAMIČNI QIGONG PETIH ELEMENTOV DLANI

predstavlja kitajsko tradicionalno medicinsko prakso, saj vključuje elemente  narave za izboljšanje našega zdravja in počutja. Gre za enostavno samo-zdravilno zvrst Qigong-a, ki lahko prepreči in zdravi bolezni, uravnovesi notranje organe in napolni celotno telo z energijo.

 

DAO YIN ZHANGFU QIGONG

se osredotoča na regulacijo in harmonizacijo notranjih organov s pomočjo specifičnih gibov, dihalnih vaj in mentalne osredotočenosti. Cilj je izboljšati splošno zdravje, okrepiti imunski sistem, izboljšati delovanje organov in gojiti čustveno počutje.

 

Poučuje Igor Gregorc, učitelj Taijiquana in Qigonga z dolgoletnimi izkušnjami.

 

PRIJAVE sprejemamo do zasedbe mest na e-pošto:   solanotranjemoci@gmail.com

PROGRAM:

 

Ob učenju in izvajanju vaj boste seznanjeni z ključnimi in osnovnimi principi, ki jih je potrebno upoštevati ob izvajanju Qigong vaj in za dosega razvoja notranje energije

Prav tako boste seznanjeni z načinom dihanja, ki aktivira energijsko pretočnost in krepi vitalnost

Osrednji del programa sta sklopa: Qigong- petih elementov dlani in Dao Yin Zhangfu Qigong

Dodane bodo še specialne dihalne vaje, vaje za vzdrževanje  pretočnosti in vaje za ohranjanje hrbtenice.

Na večernih urah se bodo izvajale krajše meditacije in samo-masažne vaje, ki se lahko izvajajo stoje ali sede na stolu.

 

Vsak tečajnik prejme osnovno gradivo.

 

 

URNIK:

Program se odvija čez cel dan od jutra do večera in je razporejen na sklope 1,5 – 2,5 ur z vmesnimi pavzami, kar omogoča tudi željeni počitek ali druženje, obisk bazena ali savne, sprehod.

Okviren urnik delavnice:

·         petek: 15.00 -17.30, 20.00 – 21.00

·         sobota: 7.30 - 8.30, 10.30 -12.00, 15.00 -17.30, 20.00 – 21.00

·         nedelja: 7.30 - 8.30, 10.30 - 12.30

 

CENA :

Cena delavnice vključuje: program in izvedbo programa, gradivo in najem dvorane.

Cena delavnice je 150€ po osebi.

 

Cena hotelskih storitev vključuje: 2x nočitev, 2x zajtrk, 2x večerja, 2x turistična taksa, prijavnina in parkiranje ob hotelu.  Cena hotelskih storitev s taksami v dvoposteljni sobi je 161€ po osebi; v enoposteljni je cena 185€ po osebi.

 

PLAČILO :

Plačilo se izvede v dveh delih in sicer po osebi:

1. Plačilo delavnice 150€ se izvede najkasneje do 20.8. na društven TR na osnovi prejetega predračuna po prijavi.

2. Plačilo hotelskih storitev se plača na recepciji ob prihodu.

 

ODPOVED  po 1.9. so stroški 100€ po osebi.

                                                                                                                                           

PREVOZ: v lastni režiji. 

Poletni Qigong ob sredah in nedeljah v naravi - Pržan

 

POLETNI QIGONG OB SREDAH in NEDELJAH V NARAVI

 

od 14.6. ob 19:30 - do 19.7. ob 19:30

in

od 19.8. ob 18:30 – do 13.9. ob 18:00

 

Vabimo vas,

da se udeležite poletnega Qigong tečaja v naravi  

Do dobrega zdravja, za več vitalnosti in

vedrega počutja z bio- energijskimi  vajami

 

 Qigong je primeren za vse starostne skupine, posebej za odrasle. Pomembno je, da se oseba lahko sprehodi in stoji ter da pozorno sledi naravnim in enostavnim gibom rok in nog. 

 

 Tečaj bo potekal enkrat tedensko po eno uro zvečer v naravi.

V primeru dežja ura odpade.

 

Lokacija: Ljubljana – Pržan.

 

Program:  

·         Dihalni Qigong petih elementov - krepitev vitalnosti z dihalnimi vajami

·         Qigong za vitalne organe - za nego in zdravje pomembnih petih Yin organov

·         Qigong forma združevanje Neba in Zemlje – aktiviranje samo-zdravilne energije

·         Vaje odpiranja meridianov

·         Spinalni - hrbtenični Qigong

·         Samo-masažne vaje za zdravje in dolgoživost

 

Prispevek: 40€ za celoten program

Plačilo: na društven TR po prejetem predračunu

Prijave: solanotranjemoci@gmail.com

 

Poučevanje bo izvajal Igor Gregorc, senior učitelj v Društvu Tolmun, ki že več kot trideset let poučuje Qigong in Tai chi.

 

Dodatno priporočilo: Vadi se stoje v gozdu, zato se priporoča udobno oblačilo, dolge hlače in primerna obutev.

 

vabilo k VPISu v šolsko leto 2026-27 Qigong-Tai Chi ONLINE in v živo

 

Qigong in Tai Chi začetni - VPIS v tečaj

Vabimo, da se pridružite začetni skupini pri aktivnem učenju Qigong-Tai Chi.

Tečaj poteka čez celo šolsko leto po zaključenih sklopih začetne stopnje Qigong učenja, zato se nam lahko pridružite kadarkoli. Sklopi vaj se spreminjajo.

Tečaj ONLINE ali v živo poteka 2x tedensko po 1 uro po sklopih letnega programa od septembra do junija po objavljenem URNIKU

Za sodelovanje na tečaju se je potrebno predhodno prijaviti VPIS

Pri vpisu določite obiskovanje tečaja: ONLINE -ali- v ŽIVO in dan/uro obiska/lokacijo.

Vaje niso fizično zahtevne niti težke. Izvajajo se stoje. Svetujemo udobno oblačilo in ubutev, ki omogoča stik s tlemi.

Čez šolsko leto se naučimo več zdravilnih oblik, Qigong setov in Tai Chi krajšo formo. Učimo se postopoma, kar omogoča poglobljeno razumevanje in nadgradnjo.

Izvajamo energijske sklope premikov  za ohranjanje življenja. Človeško telo sestavlja približno 37 bilijonov celic, ki zdravo delujejo preko številnih funkcij, da se udejani tisoče sprememb, ki bi se morale zgoditi istočasno, da se vsak trenutek ohranja vitalnost in ustrezna odpornost ter omogoča ustrezno prilagajanje. Samo nekaj gibov zato ne bo dovolj. Potreben je širši splet sinhronega delovanja in ponavljanja, da se ustvari učinkovitost. Z upoštevanjem tega dejstva ustvarjamo naše letne programe.

Redno qigong in taijiquan izvajanje je eden izmed najbolj učinkovitih načinov sprostitve na telesni in duševni ravni.

Je učinkovita metoda nevtraliziranja negativnih učinkov stresa, ki obenem jača sredotočenost, samozavest in koncentracijo.

Je metoda, ki na miren in sprostilen način jača človekov imunski sistem in vitalnost. Po vsakem izvajanu imamo več energije in zadovoljstva s sabo.

 

POZITIVNI UČINKI REDNE AKTIVNOSTI ZA TELO-ČUSTVA-UM

Redno izvajanje Qigong/Taijiquan bo pomagalo:

•  celovito zboljšati fleksibilnost in povečati razpon gibov
•  povečati koncentracijo in sočasno odpravljati stres
•  uporabljati gladke sproščene gibe za stimuliranje vseh delov telesa
•  razviti fizično koordinacijo in ravnotežje ne glede na starost
•  prebuditi in povečati notranjo energijo skozi povezovanje telesa in uma
•  okrepiti zdravje in povečati vitalnost na naraven fizično nezahteven način

Splošno:

. Izvajanje je primerno za vse začetnike, ki bi se radi naučili qigong sklopov samozdravilnih vaj.
. Izvajanje je primerno tudi za vse, ki bi si radi nadgradili širino znanja z novimi seti energetskih vaj.
. Primerno je tudi za tiste, ki že znajo, pa bi radi popravili napake v izvajanju in osvežili znanje.
. Nadvse je primerno za vse, ki se občasno bavite z drugimi športi ali občasno hodite v hribe, saj vam bo Qigong služil kot dopolnilo in pomoč pri vzdrževanju sproščenosti, “top” počutja in vitalnosti.
. Primerno je tudi za vse, ki bi se želeli aktivneje ukvarjati s qigongom, morda celo postati qigong učitelj nekega določenega sklopa vaj.

 

Aktualni programi in informacije: http://taichi-sola.si/category/qigong-taijiquan-redne-aktivnosti/programi-rednih-aktivnosti/

Vodila za izvajanje: http://taichi-sola.si/vodila/

Vsa učenja in aktivnosti so plačljiva po objavljenem ceniku. Vplačila so na bančni račun društva.

Prijave sprejemamo na: info@taichi-sola.si
tel. 041 430 650 (9:00-18:00)

PRIDRUŽITE SE NAM !

 

Prijave sprejemamo na:   info@taichi-sola.si   in/ali:    solanotranjemoci@gmail.com  

Taijiquan in Qigong   šola notranje moči

Društvo Tolmun

šolanje za vzpostavljanje notranje moči in harmonije

za vsakogar, ki da nekaj nase

e-naslov:     solanotranjemoci@gmail.com      ali      e-naslov:   info@taichi-sola.si

 tel. ali SMS:        041/430-650        čas: 9:00-18:00

©Društvo Tolmun

Če želite prejemati nas mesečni YY Novičnik, nam pišite na naš elektronski naslov info@taichi-sola.si  napišete Želim novičnik.

VPIS 2026-27 celoletni Qigong-Taichi tečaj

 VABIMO

da se pridružite rednim skupinam Qigong & Tai Chi

tečaj poteka do 20.6.  ONLINE in v živo

Prijave sprejemamo do zasedbe mest na: solanotranjemoci@gmail.com

OSNOVNA STOPNJA (primerna tudi za začetnike)

Program: Qigong osnovne oblike, dao yin vaje,  forma Tai chi kung 18 vaj, Sheng Zhen forma, vsaj ena taiji forma Sun12 ali WuHao8 ali Lotus Qigong ali Yang6/24.

ONLINE od 14.9. do 20.6. - aplikacija Zoom - začetna skupina:  torek in četrtek ob 19:00 

v živo od 14.9. do 20.6. - skupina Vodnik, na OŠ V.Vodnika, Vodnikova 162, Ljubljana:  

ponedeljek in sreda ob 18:00

 

• NADALJEVALNO-NAPREDNA STOPNJA (zahtevano znanje osnovne stopnje ali več)

Program: Qigong nadaljevalne in napredne oblike, Dao Yin vaje nadaljevalne in napredne stopnje, Neigong vaje in izbrani sklopi, Sheng Zhen nadaljevalna forma; nadgradnja Sun12/24, WuHao 8/13 in/ali Yang6/24 ali CMC36 ali Lohan ali Taoistični TaiChi.

ONLINE od 14.9. do 20.6.- aplikacija Zoom 

- napredno/nadaljevalna skupina :  torek in četrtek ob 20:10

v živo od 14.9.. do 20.6. - Osnovna šola V.Vodnika, Vodnikova 162, Ljubljana: 

skupina B: ponedeljek in sreda ob 19:00  

skupina C: ponedeljek in sreda ob 20:00

Program se konkretno postavi na osnovi predznanja prijavljenih. Tudi urnik se uskladi na osnovi prijav/zasedbe mest.

Učenje in izvajanje poteka v manjših skupinah. Uči se po objavljenih programih.

V vseh skupinah se čez leto učimo in izvajamo tudi različne oblike Sheng Zhen Gong (osnovnih in naprednih oblik), posamezne sklope tradicionalnih zdravilnih oblik Qigonga in osnovne taijiquan forme slogov Sun in Wu Hao (po stopnjah).

Poučuje Igor Gregorc, certificiran senior učitelj qigong in tai chi z dolgoletnimi izkušnjami v poučevanju teh zvrsti.

***

Prijave sprejemamo na e-naslov:  solanotranjemoci@gmail.com      ali na tel/SMS  041-430 650

Ob prijavi se izpolni prijavnica s podatki: ime in priimek, naslov, telefon (kontakt v primeru nujnega obvestila), e-naslov za obvestila, izjava:  1) želim biti član   ali  2) ne želim biti član; rezervacija mesta v skupini. Prijavnico prejmete ob prvi pošti, ko se oglasite na naš e-mail z željo, da se želite prijaviti.

Prijavnico se izpolni in podpisano čimprej odda po e-pošti ali najkasneje na uri prve udeležbe. Na tej osnovi se rezervira mesto v izbrani skupini.

 

PLAČILO: Tečaj je plačljiv. Vsa vplačila so na bančni račun društva.

Z vplačilom si zagotovite mesto v skupini, učenje po programu in ustrezne pomožne zapiske. Vse naše tečaje, izvajanja in delavnice lahko obiskujete kot član društva Tolmun ali kot nečlan. Za udeležbo na razpisnih delavnicah ali za občasen obisk se vplačuje vadnina, ki je navedena v vabilu na delavnico.

Plačilo za celoletni tečaj: 400€

Zaželeno je enkratno plačilo v roku 15 dni po prijavi. Možno je plačevanje po mesečnih ali dogovorjenih obrokih: na primer 2x200€   ali  4x 100€  ali  8x 50€ .

***

Podrobnejši program se sestavi glede na predznanje prijavljenih v ustrezno skupino.

Splošni podatki o programih so objavljeni na spletu:

https://taichi-sola.si/category/qigong-taijiquan-redne-aktivnosti/programi-rednih-aktivnosti/

***

Vsako učenje traja 1 uro.  Čez poletje se Qigong/Tai Chi izvaja v naravi.

Qigong/Tai Chi sta primerna vse starostne skupine, z izkušnjami ali brez njih. Vse ure so vodene in se da slediti vodilom in navodilom.

Ne potrebujete nobenih posebnih rekvizitov, a v najetih prostorih se je zaradi higiene potrebno preobuti.  Svetujemo šolske copate ali lažje telovadne copate, ki omogočajo stik s tlemi.

Spoštujemo primerno razdaljo med vadečimi.

PRIDRUŽITE SE VZTRAJNIM !

Taijiquan in Qigong   šola notranje moči

Društvo Tolmun

šolanje za bolj kvaliteten vsakdan

e-naslov:     solanotranjemoci@gmail.com      ali      e-naslov:   info@taichi-sola.si

 tel. ali SMS:        041/430-650        čas: 9:00-18:00

©Društvo Tolmun

Če želite prejemati nas mesečni YY Novičnik, nam pišite na naš elektronski naslov info@taichi-sola.si  napišete Želim novičnik.

Vaš elektronski naslov skrbno varujemo in uporabljamo v skladu z Zakonom o varstvu osebnih podatkov (Uradni list RS, št. 86/04 in 113/05).

junij- Qigong dopoldan v naravi - ob sredah - Koseški bajer

 Z naslednjim tednom postopoma prehajamo k izvajanju Qigonga v naravi.

Če bi kdo želel poskusiti, se nam lahko pridruži k dopoldanski uri ob sredah - Koseški bajer, Ljubljana.

Je primeren za vse - z znanjem ali brez njega.

Več informacij je priloženih.  

Če koga poznate, ki bi ga zanimalo in bi prišel, mu lahko posredujete naše vabilo.

Qigong dopoldan v naravi - ob sredah - Koseški bajer

 

Vsakič se srečamo ob 8:45 – 8:50 pri »ladjici«, pomol na Koseškem bajerju.   

                    V primeru dežja ura odpade.

 

Po eno uro bomo izvajali Qigong vaje za ohranjanje zdravja. Vaje so iz različnih setov, a so enostavne, obrazložene in vodene. To so energijske vaje, ki združujejo  gibe, dihanje in usmerjanje pozornosti. Telesno so nezahtevne in jih lahko izvaja vsakdo.

Vabljen je vsakdo, ki bi želel vaditi ali poskusiti Qigong.

Prosimo, da se ne zamuja.

 

Program – Koseški bajer 2026

 

 27.5. ob 9:00   -  Yin Yang Qigong - z energijskimi vajami do harmonije uma in telesa Z izbranimi Qigong vajami bomo uravnotežili Yin-Yang energije v lastnem telesu. Te vaje omogočajo usklajevanje med sprostitvijo in aktivnostjo in razumevanje, kako aktivirati uravnotežen tok življenjske energije, ki podpira telesno in duševno zdravje.

 

 03.6. ob 9:00   -  Qigong Zmajevega plesa – meditacija v gibanju

V enourni skupni vadbi se bomo učili zanimiv qigong Zmajevega plesa. To so energijske kretnje, ki slovijo po svoji zdravilni učinkovitosti na hrbtenico, izboljšuje meridiansko pretočnost, dvigujejo odpornost in prispevajo k dolgoživosti.

 

 10.6. ob 9:00   - Kardio Qigong - za zdravo srce in čustveno ravnovesje

Izvajali bomo set  preizkušenih energijskih gibov - Qigong vaj, ki izboljšujejo cirkulacijo, krepijo delovanje srca, zmanjšujejo stres in spodbujajo emocionalno ravnovesje. Gre za naraven način, ki preko številnih ponovitev postopoma okrepi srce, tako iz telesnega kot iz čustvenega vidika.

 

17.6. ob 9:00   - Dehteči qigong je naravna in enostavna pot do povrnitve vitalnosti in dobrega počutja. Izvajali bomo sklop Qigong vaj za odpravljanje različnih težav na lahkoten in igriv način.  Z izbranimi enostavnimi energijskimi vajami bomo odpravljali stres, utrujenost in si krepili splošno zdravje.

24.6. ob 9:00   -  Qigong Zmajevega plesa – meditacija v gibanju

V enourni skupni vadbi se bomo učili zanimiv qigong Zmajevega plesa. To so energijske kretnje, ki slovijo po svoji zdravilni učinkovitosti na hrbtenico, izboljšuje meridiansko pretočnost, dvigujejo odpornost in prispevajo k dolgoživosti.

 

1.7. ob 9:00   - Kardio Qigong - za hrbtenico

Izvajali bomo set  preizkušenih energijskih premikov - Qigong vaj, ki izboljšujejo cirkulacijo v hrbtenici, krepijo njeno  delovanje srca , zmanjšujejo stres in spodbujajo emocionalno ravnovesje. Gre za naraven način, ki preko številnih ponovitev postopoma okrepi celo telo, tako iz telesnega kot iz čustvenega vidika.