YYN 2015-09

interno glasilo društva Tolmun
 
št.2015/09
 
YIN YANG NOVIČNIK - SEPTEMBER 2015
 

Poletne vadbe so za nami. Avgustovska mini delavnica je za nami. Bilo je prijetno razgibati hrbtenico, se nadihati s polnimi pljuči in biti v prijetni družbici.
 

 

Hrbet in boleče noge so del mestnega vsakdana predvsem zaradi enosmernih fizičnih obremenitev ali pa zaradi dolgega sedenja v istem položaju.
Dolgotrajno sedenje za računalnikom še posebej obremeni vrat, hrbtenico in vse pregibe in ščasoma zgradi hude zastoje.
 

 
Vsako dolgotrajno sedenje, ki je v prisilni drži in brez prekinitev, škoduje našemu zdravju. Posledice negibljive hrbtenice počasi postajajo vidne na vsakem organu.
Dr. Roger Sperry, Nobelov nagrajenec pravi, da se 90% stimulacij in hrane v možganih  generira s premikanjem hrbtenice. Torej so vaje, kot so prepogibanje za zdravje, valovanje hrbtenice, dvigovanje neba, veslanje čolna v toku zraka … resnično nadvse pomembne za ohranjanja zdravega delovanja celotnega telesa.
 


 
Vsakič, ko pridemo domov z bolečino v hrbteničnem predelu, je čas za spinalni qigong.  Čeprav bi bilo bolje, da se ga vadi že preventivno in da do bolečin sploh ne pride. Kakorkoli že, na mini delavnici smo se naučili enostavnih, a učinkovitih gibov, ki pomagajo odpraviti zastoje v telesu in z redno vadbo vzpostavijo zdravo pretočnost. Na nas samih pa je, da jih odslej čimbolj pogosto izvajamo in hrbtenica nam bo hvaležno vračala zdravje.
 


 Sproščeno premikanje vratu in hrbtenice istočasno masira notranje organe. Če ob tem položimo dlani na telo na ustrezne predele, omogočamo, da je naša pozornost tudi usmerjena na dihanje in na kontrolirano ritmično premikanje. Gre za kompleksnost vaje, ki trenira telo na psiho-fizičnih ravneh, obenem pa je dovolj enostavna, da jo lahko izvaja kdorkoli.

 Ne obupaj. Začetek je vedno najtežji. Seveda, moramo vztrajati, ko želimo doseči več.
Kitajska beseda Gong se največkrat prevaja kot vadba, gojenje, urjenje veščine, piljenje… Vsekakor od izvajalca zahteva zanesljivo in usklajeno delovanje. V knjigi Qigong Basics avtor Ellae Elinwood omenja, da se na Kitajskem beseda Gong uporablja za vse tisto, s čemer lahko dosežemo pozitivne rezultate in napredovanje preko ponavljanja in vztrajne vadbe.
Besedo Gong zato uporabljajo tudi za "pripravo čaja" ali pa za "igranje instrumenta" ali za "energijski trening"… Qigong nas uči ustvarjati in nadzorovati pretok in razporeditev Qi-ja za ohranjanje in izboljšanje zdravja.
Čas je za septembrski čaj


Za trenutek sprostitve
Kamilica, sivka in med
Kamilica je kot zdravilna rastlina poznana v naši in azijski tradicij. Sivka je mediteranska zdravilna rastlina, med pa je bil zabeležen že v egipčanskih zapisih. Vsaka od teh sestavin ima številne zdravilne lastnosti. V skupni sinergiji pa učinkujejo sprostilno in protistresno, saj umirjajo živčne prenose in s tem tudi različne bolečine in slaba stanja v telesu. Vse tri sestavine delujejo tudi protivnetno in lajšajo metabolične težave, s tem pa tudi kožne in mehurne težave. Sestavine so blage v delovanju in primerne tudi za otroke in šibke ljudi.
Čaj je prijeten po okusu, se ga lahko pije kadarkoli. Če ga pijemo čez dan, mešanica deluje kot prijeten adaptogen. Če ga pijemo pred spanjem, pa deluje kot umirjevalec, ki pomaga vzpostaviti sprostitve in spanje, počitek. Adaptogen pomeni, da pomaga človeku, da se lažje prilagaja na stresne situacije, kar je lahko hektični urnik, ali izjemen padec/dvig zunanje temperature, ali hrup, ali višinska razlika, ali čustven pretres … Na ta način mešanica pomaga pri želodčnih in črevesnih vnetjih, napenjanju, prebavnih motnjah s krči, pri vnetju žrela in  bronhijev, oči, ustne votline, zdravi odprte rane, pa tudi opekline, proti hemoroidom, vnetjem genitalij, zobobolu, obolenju živcev, proti bolečinam, nespečnosti, nervozi, slabi prebavi, kožnim bolezni, prežene gliste, je razkužilo, pomaga pri izčrpanost, pri slabostih, pri kožnih težavah, srbečicah in odgninah, pri pikih žuželj in vnetjih kože, pri diabetes, poškodbah živcev, ledvic, pri očesnih težavah .. itd. Res, vse tri učinkovine imajo izjemen spekter lajšanja težav, zato je ta čaj vredno imeti vedno na zalogi.
Priprava:
- žlička sivkinih cvetkov (lavandino cvetje)
- žlička kamiličnih cvetkov
- žlička medu
Vodo zavremo in dodamo kamilico in sivko. Pustimo pokrito stati 5 minut (ali dlje: 10 minut), precedimo v kozarec in vmešamo med. Pijemo, ko je temperature primerna za pitje.
Čaj pripravljamo sproti in ga ne puščamo, da stoji dalj časa.
 

 

 Dihaj globoko
ljubezen, ki je v zraku in te obdaja
in uživaj v zavedanju,
da že s samo prisotnostjo daješ ogromno
lepote in vitalnosti  temu planet .
in jemlješ tudi …
Pij globoko iz vrča živega
in deli svoje daritve vsenaokrog
samo s tem, da si, da bivaš.
Ne dvomi v svojo veljavo ali prispevek,
če to prihaja iz srca.
Saj ni večjega dosežka v življenju,
kot sobivanje v ljubeči svetlobi.
Zapis modrosti po Solomonu (vladal v času 970-931 pr.n.št.)

 
Septemberska refleksija
(©NedaKocjančič) 
 
Konec avgusta, če hočem ali nočem, avtomatično pomislim na  krajše ure svetlobe, na hladnejšo in vlažno jutranjo meglico, na odhod lastovk, na odpadanje listja, na jesen.  Jesenski čas vse tradicionalne kulture enačijo s staranjem. Letina je dozorela, treba jo je pobrati in pametno skladiščiti, da bo še dolgo na voljo. Podobno je s staranjem našega telesa.


Naravnega staranja ne moremo zaustaviti, lahko pa ga krepko upočasnimo.
Ali kot se v znanstvenih krogih piše: kronološkega staranja ne moreš zaustaviti, lahko pa krepko izboljšaš biološko starost.
 

Torej, lahko si star 60 po koledarju in imaš krvni pritisk 116/64, sladkor 4,
indeks telesne mase 24,09 …. vse kot da bi bil star 35 let. Vendar koža na komolcu in ustnicah in nabrane izkušnje še vedno kažejo tistih 50+, četudi se čustveno in mentalno istočasno počutiš kot šolarček iz srednješolskih klopi.
 
Vsekakor je za telo najboljše pomlajevalno sredstvo globoko dihanje, naravna prehrana in harmonično gibanje, ki omogoča odpravljanje zastojev v telesu, naravno razstrupljanje in sprotno čiščenje toksinov. Vsa bolezenska stanja lahko na ta način ublažimo, z vztrajnostjo jih postopoma odpravljamo  in se na ta način lahko celo popolnoma pozdravimo.
Je kaj lepšega kot zdrava starost ?!
 

 

Kitajski pregovor pravi, da se ni treba bati starosti, dokler hrbtenica stoji zravnano. Bo kar držalo. Proces staranja se vedno kaže v "nagibu na dol". Cvet začne veneti tisti trenutek, ko se mu čaša povesi in se steblo usloči in se začne sušiti in nižati, dokler ne usahne. Nam se pobeša brada, glava kloni in hrbet grbi … Yin nadvladuje Yang. Hrbtenica zgublja  prožnost in moč. Ko yin (prednji del telesa) prevzame oblast, krči in stiska tkiva in dihanje postane plitko in hropeče, staranje napreduje … Stanje popolnega Yina, pravijo Kitajci, pa je fizična smrt.
Seveda, zdravo dolgo življenje ni samoumevno. Zanjo se je poleg pravilnega vsakodnevnega gibanja, dihanja, hranjenja, čutenja, čustvovanja, dojemanja, mišlenja … treba naučiti tudi ustreznega takta "pluti s tokom danega".
Prav ta beseda "danost" nam je velikokrat izjemno razumljiva in obenem popolna neznanka. V starih zapisih modreci življenje primerjajo s plavanjem v reki. Ko se rodiš, si se znašel pri izviru in čas te butne v deročo reko. Vse se tako hitro dogaja, da ni časa na pretek za razmišljanje, samo deluješ, kot čutiš in udrihaš  naokrog. In ko pride čas za šolo, se znajdeš na bolj umirjenem koncu reke in se učiš plavati in presojati. In ko si se naučil plavati različnih stilov, se počutiš mogočnega in odločnega in plavaš in plavaš in se postavljaš, iščeš veljavo in hočeš dlje in okusiti različnost in raznolikost. In prideš do oceana in plavaš, zaneseno, dlje in dlje. In naenkrat se zaveš, da si sredi oceana, sam in star in da moči pojenjujejo, ker si se preveč trošil. Prestrašiš se, otrpneš in začneš dreveneti. In ko si popolnoma odrevenel in se ne giblješ več, potoneš kot deblo na dno oceana. To je življenje. Enostavno razumljivo, kot nam je "dano". In vendar ga eni časovno živijo 20, drugi 40, tretji 80, redki posamezniki celo 120 let. Vsi plujejo v istem toku danega, pa vendar je rezultat različen.
 

Lu Zijian
 

Občudujem velemojstra kitajskih borilnih veščin Lu Zijian-a, ki je doživel častnih 118 let. Rojen oktobra 1893 v revni družini v provinci Hubei. Pri sedmih letih je sledil materinemu klicu in začel trenirati borilne športe, vztrajno, predano. Postal je mojster različnih stilov, Yangtze vitez, Trojni kralj, Sabljač severo-vzhoda, kraljičin varnostnik, borec proti japonskemu imperializmu, družinski oče, mirovnik, svetovalec, prejemnik številnih medalj na tekmovanjih, predvsem pa vztrajni doživljenjski učenec in učitelj, inštruktor baguazhang in drugih zvrsti častljivih 111 let delovanja. Ni se upokojil. Od leta 1979, ko je prejel častni naziv v občini Chongqing, se je do svoje smrti udeleževal tekmovanj in tako v letu 2002 dosegel najvišji rang v Kitajski zvezi borilnih športov.
Lu Zijian je vsekakor človek, ki je spoznal skrivnost dolgoživosti. Vsako jutro je vstajal ob 6:00, pred zajtrkom vadil baguazhang približno eno uro, popoldan si je vzel čas za meditacijo, čez dan je slikal, bral časopis in se družil s štirimi dobrimi prijatelji. Jedel je zmerno, trikrat na dan; obilneje za zajtrk in kosilo, večerje so bile skromne. Pil je čaj in toplo vodo. Držal se je urejenega urnika in zdravih smernic borilnih športov. Njegova družina pravi, da je doživel tako starost, ker ni bil nikoli jezen, ker je znal živeti mirno in preprosto. Ker je pazil, kako razmišlja. Ker ni pil alkohola. Rad je imel kaligrafijo, umirjeno delovanje, miren um. Nikoli se ni prepiral. Držal se je rekla: "Si to, kar misliš, da si. In deluješ tako, kot misliš, da moraš." Če misliš, da si star, prestar in da si doživel vse in da je prišel čas, da umreš; se bo to tudi zgodilo, ker deluješ v to smer. Če misliš, da si nemočen in usodno bolehen, boš kmalu umrl, ker nimaš moči, da bi živel zdravo. Če misliš, da nimaš preprek, se boš kmalu iztrošil, ker boš od sebe zahteval preveč in dajal preveč.
Pluti v toku danega zahteva odkrito in iskreno samo-presojanje. Je nekaj takega kot hoditi na vrvi napeti med dvema drevesoma. Občutiti in iskati z nogami. Pomeni nenehno prilagajanje, iskanje ravnotežja, zaupati vase, verjeti lastnim občutkom, presoji in močem. Brez izmikanja, brez obsojanja danega, brez iskanja krivca za prepreke. Ker prepreke so nekaj povsem normalnega. Ne obstaja reka, ki ne bi imela brzic, čeri, vrtincev, skritih pasti. Biti moraš prilagodljiv, fleksibilen in slediti vidnemu. Ali kot pravi velemojster Lu Zijian: "Ključ zdravega in dolgega življenja je kombinacija gibanja in mirovanja, kultivirati življenje s tenkočutnim usmerjanjem vitalnih moči v telesu in premikanjem nog in rok kot da večno vadiš Kung Fu (opomba: kung fu pomeni gojiti kakršnokoli veščino, ki jo pridobiš s trdim delom)."
 

 

 Mi vsi vemo, da zmoreš.
Prepričani smo, da lahko.
Sedaj je odločitev samo še na tebi,
da se vržeš v ta tok
in da sam sebi dokažeš,
da si zmogel in da res lahko.