interno glasilo društva Tolmun
št.2015/09
YIN YANG NOVIČNIK - SEPTEMBER 2015
Poletne vadbe so za
nami. Avgustovska mini delavnica je za nami. Bilo je prijetno razgibati
hrbtenico, se nadihati s polnimi pljuči in biti v prijetni družbici.
Hrbet in boleče noge so
del mestnega vsakdana predvsem zaradi enosmernih fizičnih obremenitev ali pa zaradi
dolgega sedenja v istem položaju.
Dolgotrajno sedenje za računalnikom še posebej obremeni vrat, hrbtenico in vse pregibe in ščasoma zgradi hude zastoje.
Dolgotrajno sedenje za računalnikom še posebej obremeni vrat, hrbtenico in vse pregibe in ščasoma zgradi hude zastoje.
Vsako dolgotrajno sedenje,
ki je v prisilni drži in brez prekinitev, škoduje našemu zdravju. Posledice
negibljive hrbtenice počasi postajajo vidne na vsakem organu.
Dr. Roger Sperry, Nobelov nagrajenec pravi, da se 90% stimulacij in hrane v možganih generira s premikanjem hrbtenice. Torej so vaje, kot so prepogibanje za zdravje, valovanje hrbtenice, dvigovanje neba, veslanje čolna v toku zraka … resnično nadvse pomembne za ohranjanja zdravega delovanja celotnega telesa.
Dr. Roger Sperry, Nobelov nagrajenec pravi, da se 90% stimulacij in hrane v možganih generira s premikanjem hrbtenice. Torej so vaje, kot so prepogibanje za zdravje, valovanje hrbtenice, dvigovanje neba, veslanje čolna v toku zraka … resnično nadvse pomembne za ohranjanja zdravega delovanja celotnega telesa.
Vsakič, ko pridemo
domov z bolečino v hrbteničnem predelu, je čas za spinalni qigong. Čeprav bi bilo bolje, da se ga vadi že preventivno
in da do bolečin sploh ne pride. Kakorkoli že, na mini delavnici smo se naučili
enostavnih, a učinkovitih gibov, ki pomagajo odpraviti zastoje v telesu in z
redno vadbo vzpostavijo zdravo pretočnost. Na nas samih pa je, da jih odslej čimbolj
pogosto izvajamo in hrbtenica nam bo hvaležno vračala zdravje.
Kitajska beseda Gong se
največkrat prevaja kot vadba, gojenje, urjenje veščine, piljenje… Vsekakor od
izvajalca zahteva zanesljivo in usklajeno delovanje. V knjigi Qigong Basics avtor Ellae Elinwood omenja, da se na Kitajskem beseda Gong
uporablja za vse tisto, s čemer lahko dosežemo pozitivne rezultate in
napredovanje preko ponavljanja in vztrajne vadbe.
Besedo Gong zato uporabljajo tudi za "pripravo čaja" ali pa za "igranje instrumenta" ali za "energijski trening"… Qigong nas uči ustvarjati in nadzorovati pretok in razporeditev Qi-ja za ohranjanje in izboljšanje zdravja.
Besedo Gong zato uporabljajo tudi za "pripravo čaja" ali pa za "igranje instrumenta" ali za "energijski trening"… Qigong nas uči ustvarjati in nadzorovati pretok in razporeditev Qi-ja za ohranjanje in izboljšanje zdravja.
Čas je za
septembrski čaj
Za trenutek
sprostitve
Kamilica,
sivka in med
Kamilica je kot
zdravilna rastlina poznana v naši in azijski tradicij. Sivka je mediteranska
zdravilna rastlina, med pa je bil zabeležen že v egipčanskih zapisih. Vsaka od
teh sestavin ima številne zdravilne lastnosti. V skupni sinergiji pa učinkujejo
sprostilno in protistresno, saj umirjajo živčne prenose in s tem tudi različne
bolečine in slaba stanja v telesu. Vse tri sestavine delujejo tudi protivnetno
in lajšajo metabolične težave, s tem pa tudi kožne in mehurne težave. Sestavine
so blage v delovanju in primerne tudi za otroke in šibke ljudi.
Čaj je prijeten po
okusu, se ga lahko pije kadarkoli. Če ga pijemo čez dan, mešanica deluje kot
prijeten adaptogen. Če ga pijemo pred spanjem, pa deluje kot umirjevalec, ki
pomaga vzpostaviti sprostitve in spanje, počitek. Adaptogen pomeni, da pomaga
človeku, da se lažje prilagaja na stresne situacije, kar je lahko hektični
urnik, ali izjemen padec/dvig zunanje temperature, ali hrup, ali višinska
razlika, ali čustven pretres … Na ta način mešanica pomaga pri želodčnih in
črevesnih vnetjih, napenjanju, prebavnih motnjah s krči, pri vnetju žrela
in bronhijev, oči, ustne votline, zdravi
odprte rane, pa tudi opekline, proti hemoroidom, vnetjem genitalij, zobobolu,
obolenju živcev, proti bolečinam, nespečnosti, nervozi, slabi prebavi, kožnim
bolezni, prežene gliste, je razkužilo, pomaga pri izčrpanost, pri slabostih,
pri kožnih težavah, srbečicah in odgninah, pri pikih žuželj in vnetjih kože,
pri diabetes, poškodbah živcev, ledvic, pri očesnih težavah .. itd. Res, vse tri
učinkovine imajo izjemen spekter lajšanja težav, zato je ta čaj vredno imeti
vedno na zalogi.
Priprava:
- žlička sivkinih
cvetkov (lavandino cvetje)
- žlička kamiličnih
cvetkov
- žlička medu
Vodo zavremo in dodamo
kamilico in sivko. Pustimo pokrito stati 5 minut (ali dlje: 10 minut),
precedimo v kozarec in vmešamo med. Pijemo, ko je temperature primerna za
pitje.
Čaj pripravljamo sproti in ga ne puščamo, da stoji dalj časa.
Čaj pripravljamo sproti in ga ne puščamo, da stoji dalj časa.
ljubezen, ki je v zraku
in te obdaja
in uživaj v zavedanju,
da že s samo
prisotnostjo daješ ogromno
lepote in vitalnosti temu planet .
in jemlješ tudi …
Pij globoko iz vrča
živega
in deli svoje daritve
vsenaokrog
samo s tem, da si, da
bivaš.
Ne dvomi v svojo
veljavo ali prispevek,
če to prihaja iz srca.
Saj ni večjega dosežka
v življenju,
kot sobivanje v ljubeči
svetlobi.
Zapis modrosti po
Solomonu (vladal v času 970-931 pr.n.št.)
Septemberska
refleksija
(©NedaKocjančič)
Konec avgusta, če hočem ali nočem, avtomatično
pomislim na krajše ure svetlobe, na hladnejšo
in vlažno jutranjo meglico, na odhod lastovk, na odpadanje listja, na jesen. Jesenski čas vse tradicionalne kulture enačijo
s staranjem. Letina je dozorela, treba jo je pobrati in pametno skladiščiti, da
bo še dolgo na voljo. Podobno je s staranjem našega telesa.
Naravnega staranja ne moremo zaustaviti, lahko pa ga
krepko upočasnimo.
Ali kot se v znanstvenih krogih piše: kronološkega staranja ne moreš zaustaviti, lahko pa krepko izboljšaš biološko starost.
Ali kot se v znanstvenih krogih piše: kronološkega staranja ne moreš zaustaviti, lahko pa krepko izboljšaš biološko starost.
Torej, lahko si star 60 po koledarju in imaš krvni
pritisk 116/64, sladkor 4,
indeks telesne mase 24,09 …. vse kot da bi bil star 35 let. Vendar koža na komolcu in ustnicah in nabrane izkušnje še vedno kažejo tistih 50+, četudi se čustveno in mentalno istočasno počutiš kot šolarček iz srednješolskih klopi.
indeks telesne mase 24,09 …. vse kot da bi bil star 35 let. Vendar koža na komolcu in ustnicah in nabrane izkušnje še vedno kažejo tistih 50+, četudi se čustveno in mentalno istočasno počutiš kot šolarček iz srednješolskih klopi.
Vsekakor je za telo najboljše pomlajevalno sredstvo globoko
dihanje, naravna prehrana in harmonično gibanje, ki omogoča odpravljanje
zastojev v telesu, naravno razstrupljanje in sprotno čiščenje toksinov. Vsa bolezenska
stanja lahko na ta način ublažimo, z vztrajnostjo jih postopoma odpravljamo in se na ta način lahko celo popolnoma
pozdravimo.
Je kaj lepšega kot zdrava starost ?!
Je kaj lepšega kot zdrava starost ?!
Kitajski pregovor pravi, da se ni treba bati starosti,
dokler hrbtenica stoji zravnano. Bo kar držalo. Proces staranja se vedno kaže v
"nagibu na dol". Cvet začne veneti tisti trenutek, ko se mu čaša
povesi in se steblo usloči in se začne sušiti in nižati, dokler ne usahne. Nam
se pobeša brada, glava kloni in hrbet grbi … Yin nadvladuje Yang. Hrbtenica
zgublja prožnost in moč. Ko yin (prednji
del telesa) prevzame oblast, krči in stiska tkiva in dihanje postane plitko in
hropeče, staranje napreduje … Stanje popolnega Yina, pravijo Kitajci, pa je
fizična smrt.
Seveda, zdravo dolgo življenje ni samoumevno. Zanjo
se je poleg pravilnega vsakodnevnega gibanja, dihanja, hranjenja, čutenja,
čustvovanja, dojemanja, mišlenja … treba naučiti tudi ustreznega takta "pluti
s tokom danega".
Prav ta beseda "danost" nam je velikokrat izjemno
razumljiva in obenem popolna neznanka. V starih zapisih modreci življenje
primerjajo s plavanjem v reki. Ko se rodiš, si se znašel pri izviru in čas te
butne v deročo reko. Vse se tako hitro dogaja, da ni časa na pretek za
razmišljanje, samo deluješ, kot čutiš in udrihaš naokrog. In ko pride čas za šolo, se znajdeš
na bolj umirjenem koncu reke in se učiš plavati in presojati. In ko si se
naučil plavati različnih stilov, se počutiš mogočnega in odločnega in plavaš in
plavaš in se postavljaš, iščeš veljavo in hočeš dlje in okusiti različnost in
raznolikost. In prideš do oceana in plavaš, zaneseno, dlje in dlje. In naenkrat
se zaveš, da si sredi oceana, sam in star in da moči pojenjujejo, ker si se
preveč trošil. Prestrašiš se, otrpneš in začneš dreveneti. In ko si popolnoma odrevenel
in se ne giblješ več, potoneš kot deblo na dno oceana. To je življenje. Enostavno
razumljivo, kot nam je "dano". In vendar ga eni časovno živijo 20,
drugi 40, tretji 80, redki posamezniki celo 120 let. Vsi plujejo v istem toku
danega, pa vendar je rezultat različen.
Občudujem velemojstra kitajskih borilnih
veščin Lu Zijian-a, ki je doživel častnih 118 let. Rojen
oktobra 1893 v revni družini v provinci Hubei. Pri sedmih letih je sledil
materinemu klicu in začel trenirati borilne športe, vztrajno, predano. Postal
je mojster različnih stilov, Yangtze vitez, Trojni kralj, Sabljač
severo-vzhoda, kraljičin varnostnik, borec proti japonskemu imperializmu, družinski
oče, mirovnik, svetovalec, prejemnik številnih medalj na tekmovanjih, predvsem
pa vztrajni doživljenjski učenec in učitelj, inštruktor baguazhang in drugih
zvrsti častljivih 111 let delovanja. Ni se upokojil. Od leta 1979, ko je prejel
častni naziv v občini Chongqing, se je do svoje smrti udeleževal tekmovanj in
tako v letu 2002 dosegel najvišji rang v Kitajski zvezi borilnih športov.
Lu Zijian je vsekakor človek, ki je spoznal
skrivnost dolgoživosti. Vsako jutro je vstajal ob 6:00, pred zajtrkom vadil
baguazhang približno eno uro, popoldan si je vzel čas za meditacijo, čez dan je
slikal, bral časopis in se družil s štirimi dobrimi prijatelji. Jedel je
zmerno, trikrat na dan; obilneje za zajtrk in kosilo, večerje so bile skromne. Pil
je čaj in toplo vodo. Držal se je urejenega urnika in zdravih smernic borilnih
športov. Njegova družina pravi, da je doživel tako starost, ker ni bil nikoli
jezen, ker je znal živeti mirno in preprosto. Ker je pazil, kako razmišlja. Ker
ni pil alkohola. Rad je imel kaligrafijo, umirjeno delovanje, miren um. Nikoli
se ni prepiral. Držal se je rekla: "Si to, kar misliš, da si. In deluješ
tako, kot misliš, da moraš." Če misliš, da si star, prestar in da si
doživel vse in da je prišel čas, da umreš; se bo to tudi zgodilo, ker deluješ v
to smer. Če misliš, da si nemočen in usodno bolehen, boš kmalu umrl, ker nimaš
moči, da bi živel zdravo. Če misliš, da nimaš preprek, se boš kmalu iztrošil,
ker boš od sebe zahteval preveč in dajal preveč.
Pluti v toku danega zahteva odkrito in iskreno samo-presojanje.
Je nekaj takega kot hoditi na vrvi napeti med dvema drevesoma. Občutiti in
iskati z nogami. Pomeni nenehno prilagajanje, iskanje ravnotežja, zaupati vase,
verjeti lastnim občutkom, presoji in močem. Brez izmikanja, brez obsojanja
danega, brez iskanja krivca za prepreke. Ker prepreke so nekaj povsem normalnega.
Ne obstaja reka, ki ne bi imela brzic, čeri, vrtincev, skritih pasti. Biti
moraš prilagodljiv, fleksibilen in slediti vidnemu. Ali kot pravi velemojster
Lu Zijian: "Ključ zdravega in dolgega življenja je kombinacija gibanja in mirovanja, kultivirati
življenje s tenkočutnim usmerjanjem vitalnih moči v telesu in premikanjem nog
in rok kot da večno vadiš Kung Fu (opomba: kung fu pomeni gojiti kakršnokoli
veščino, ki jo pridobiš s trdim delom)."
Mi vsi vemo, da zmoreš.
Prepričani smo, da lahko.
Sedaj je odločitev samo še na tebi,
da se vržeš v ta tok
in da sam sebi dokažeš,
da si zmogel in da res lahko.